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Was mich Sorgen Modul

Während sich alle Menschen Sorgen machen und sich nervös fühlen, wie bei vielen Dingen im Leben, kann es sein, dass zu viel von etwas nicht gut für Sie ist. Normale Angstzustände können zu einem Problem werden, wenn sie übermäßig sind, sich unkontrollierbar anfühlen, als aufdringlich in Ihrem Leben empfunden werden, hartnäckig zu sein scheinen und Sie in erheblichem Maße belasten oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihrem täglichen Leben nachzugehen .

Dies ist, wenn normale Angst zu einer generalisierten Angststörung wird. Eines der wichtigen Merkmale der allgemeinen Angst ist, dass sich die Sorgen und Ängste auf verschiedene Bereiche wie Gesundheit, Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen, Finanzen usw. verteilen. Dies unterscheidet es von anderen Angstproblemen wie sozialer Angst oder Phobien, bei denen Nervosität und Besorgnis spezifischer für bestimmte Situationen sind.

Beherrschen Sie Ihre Sorgen: Diese Arbeitsmappe soll Ihnen einige Informationen über chronische Sorgen und allgemeine Angststörungen sowie Vorschläge für Strategien zur Bewältigung Ihrer Sorgen und Ängste geben.

Es ist in Module unterteilt, die nacheinander bearbeitet werden sollen. Wir empfehlen, dass Sie ein Modul abschließen, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren. Jedes Modul enthält Informationen, Arbeitsblätter und empfohlene Übungen oder Aktivitäten. Dieses Modul bietet eine allgemeine Beschreibung der Angst und befasst sich mit den Symptomen einer generalisierten Angststörung. Dieses Modul bietet einen Überblick darüber, was besorgniserregend ist, was besorgniserregend ist und was es am Laufen hält.

In diesem Modul wird eine bestimmte negative Überzeugung untersucht, die Sie möglicherweise über die Sorge haben, dass "Sorgen unkontrollierbar sind". Es werden einige hilfreiche Techniken vorgestellt, um diesen Glauben herauszufordern und damit zu experimentieren. Dieses Modul konzentriert sich darauf, Ihre Aufmerksamkeit zu stärken, damit Ihr Geist nicht so leicht von Sorgen abgelenkt wird. Es wird Ihnen helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und zu lernen, sich von Ihren besorgniserregenden Gedanken zu lösen.

In diesem Modul wird ein weiterer negativer Glaube untersucht, den Sie möglicherweise an die Sorge haben, dass "Sorgen gefährlich sind". Es wird Sie durch das Herausfordern und Experimentieren mit diesem Glauben führen.

Dieses Modul untersucht die positiven Überzeugungen, die Sie möglicherweise über Sorgen haben, und ermutigt Sie, diese Überzeugungen in Frage zu stellen und mit ihnen zu experimentieren. Sorgen und Problemlösungen sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Dieses Modul beschreibt einige wertvolle Strategien, um Probleme, auf die Sie in Ihrem täglichen Leben stoßen, effektiv lösen zu können. In diesem Modul werden hilfreichere Denkweisen zu Dingen untersucht, die Sie betreffen, damit Sie sich fähiger und weniger besorgt fühlen. Dieses Modul zielt darauf ab, Ihr Bedürfnis nach Sicherheit zu untersuchen, zu untersuchen, wie dieses Bedürfnis weiterhin besorgniserregend ist, Wege zu beschreiben, um dieses Bedürfnis in Frage zu stellen, und zu diskutieren, wie Sie letztendlich Unsicherheit in Ihrem Leben akzeptieren können.

Dieses Modul fasst alle eingeführten Strategien zusammen und hilft Ihnen bei der Planung, wie Sie in Zukunft den Überblick über Ihre Sorgen behalten können, einschließlich der Bewältigung eventuell auftretender Rückschläge.

Was ist generalisierte Angst? Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit und Loslassen. Wie Sorgen funktionieren. Verschieben Sie Ihre Sorgen. Unsicherheit akzeptieren. Laden Sie die Zip-Datei aller Informationsblätter herunter.

Mit Achtsamkeit loslassen. Herausfordernde Unverträglichkeit der Unsicherheit. Laden Sie alle Zip-Dateien für Arbeitsblätter herunter. Letzte Aktualisierung: Besuchen Sie die Seite Kontakt. Zum Hauptinhalt springen Sitemap Barrierefreiheit Kontaktieren Sie uns. Sorge und Rumination. Arbeitsmappe - Was? Ich mache mir Sorgen? Modul 1: Überblick über generalisierte Angst Dieses Modul bietet eine allgemeine Beschreibung der Angst und befasst sich mit den Symptomen einer generalisierten Angststörung.

Modul 2: Überblick über Sorgen Dieses Modul bietet einen Überblick darüber, was Sorgen sind, was Sorgen auslöst und was sie am Laufen hält. Modul 3: Herausfordern von Unkontrollierbarkeitsüberzeugungen In diesem Modul wird eine bestimmte negative Überzeugung untersucht, die Sie möglicherweise über die Sorge haben, dass "Sorgen unkontrollierbar sind".

Modul 4: Aufmerksamkeitstraining Dieses Modul konzentriert sich darauf, Ihre Aufmerksamkeit zu stärken, damit Ihr Geist nicht so leicht von Sorgen abgelenkt wird. Modul 5: Herausfordernde Gefahrenüberzeugungen In diesem Modul wird eine weitere negative Überzeugung untersucht, die Sie möglicherweise über die Sorge haben, dass "Sorgen gefährlich sind". Modul 6: Positive Überzeugungen in Frage stellen Dieses Modul untersucht die positiven Überzeugungen, die Sie möglicherweise über Sorgen haben, und ermutigt Sie, diese Überzeugungen in Frage zu stellen und mit ihnen zu experimentieren.

Modul 7: Problemlösung Sorgen und Problemlösung sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Modul 8: Hilfreiches Denken In diesem Modul werden hilfreichere Denkweisen für Dinge untersucht, die Sie betreffen, damit Sie sich fähiger und weniger besorgt fühlen.

Modul 9: Akzeptieren von Unsicherheit Dieses Modul zielt darauf ab, Ihr Bedürfnis nach Sicherheit zu untersuchen, zu untersuchen, wie sich dieses Bedürfnis weiterhin Sorgen macht, Wege zu beschreiben, um dieses Bedürfnis in Frage zu stellen, und zu diskutieren, wie Sie letztendlich Unsicherheit in Ihrem Leben akzeptieren können.

Modul 10: Selbstverwaltungsplan Dieses Modul fasst alle eingeführten Strategien zusammen und hilft Ihnen bei der Planung, wie Sie in Zukunft den Überblick über Ihre Sorgen behalten können, einschließlich der Bewältigung eventuell auftretender Rückschläge. Herunterladen der gesamten Arbeitsmappe Klicken Sie auf den obigen Link, um alle Module in dieser Arbeitsmappe gleichzeitig als Zip-Datei herunterzuladen.

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